ダイエット カロリー コントロール

プロテインダイエットとは？

プロテインダイエットとは、なにもプロテイン（たんぱく質）だけを摂るダイエットのことではありません。もちろん、栄養はバランスが最も大事です。

ですがプロテインは非常に大切です。

私たちの体を占める割合は、「水」の次に「プロテイン」がもっとも多いのです。つまり、私たち人間は、主にプロテインを食べる生き物であるということ。

必要なたんぱく質の量は以下のように計算できます。

計算式：　｛体重−（体重×体脂肪率／１００）｝×２．２ｇ

具体的に、私の場合で計算してみますと、体重が６１ｋｇ、体脂肪率は１０％ですから、以下のようになります。

私の場合：{６１−（６１×１０／１００）}×２．２ｇ＝１２０．７８ｇ

これが一日に必要なたんぱく質の量というわけです。